Disturbi del Sonno

In questi giorni diverse persone mi raccontano di soffrire d’insonnia o comunque di vivere disturbi del sonno con sogni agitati e non rigeneranti. Ho deciso di parlartene oggi in questo post.

Queste problematiche sono dovute a uno squilibrio di Yin-Yang, la coppia di energie che descrivono la nostra realtà. Vediamolo meglio.

Yin è l’energia femminile che manifesta le qualità di ricettività, accudimento, nutrimento, riposo e notte, oscurità, interiorità, etc. Yang è, invece, l’energia polare e quindi maschile, con qualità di forza, attività, esteriorità, luce e giorno. Potremmo identificare lo Yin con l’energia di Madre Terra e lo Yang con quella di Padre Cielo.

Il fatto di stare chiusi in casa ci ha portato ad un eccesso di Yin per la mancanza di attività. Ci siamo “spiaggiati” sul divano a guardare la TV e a oziare, abbiamo cambiato i nostri bioritmi andando a letto o alzandoci tardi, il tutto condito da uno stato emotivo di sconforto e a volte depressione. Alzi la mano chi non ha attuato almeno uno di questi atteggiamenti… non imbrogliare!

Senza attività Yang nella giornata siamo arrivati a sera con un sovraccarico di Yin. Contemporaneamente a livello mentale è avvenuto un processo opposto, infatti, non attivando il corpo, la mente inizia a macinare pensieri su pensieri, producendo un eccesso di Yang.
Ansia, Rabbia, Agitazione, Preoccupazione sono tutte emozioni che attivano la mente e quando è ora di andare a letto, come un chiodo fisso non ti lasciano riposare. Ecco allora che neanche le pecore ti distraggono più! E il sonno si fa delicato e costellato di pensieri/incubi che non ti lasciano riposare.

La prima cosa da fare per uscire da questo circolo vizioso è, quindi, creare armonia tra gli opposti portando equilibrio.

Come possiamo bilanciare lo Yin con lo Yang?

I modi sono davvero tanti, già la Medicina Tradizionale Cinese ce ne propone vari, dagli esercizi di Qi Gong all’alimentazione… ma oggi vedremo alcuni semplici accorgimenti che potremo applicare nella nostra vita e alcuni consigli più vicini a una visione sciamanica.

Il primo consiglio è quello di tenere impegnato il corpo durante il giorno. Se non sei un’appassionata dello sport e la palestra in casa non fa per te, prova a mettere su una MUSICA RITMICA che ami e inizia a ballare. Balla coi lupi. Libera il corpo in movimenti i tribali e liberi, sbatti i piedi (senza far arrabbiare l’inquilino di sotto!), muoviti libera, gira su te stessa come un derviscio. Porta il tuo corpo e respiro al limite, poi lasciati andare. Se danzare non ti piace, cerca un impiego creativo. Nel senso, crea qualcosa!

Lo so che hai già il forno acceso e sei pronta a lottare per un pacco di farina e lievito! Ma se sei attenta alla dieta (il mare è vicino), poi dedicarti alla pittura, alla musica, o più semplicemente al collage: è una tecnica semplice ma che può darti tante soddisfazione.
Ora che si può, ritagliati una mezz’oretta per andare a camminare all’aria aperta, con responsabilità però! La luce del sole, il calore e l’aria aperta ti aiuteranno.

Poi viene il momento di curare la mente.
Dobbiamo spegnerla un attimo, sennò si fonde!

Come già ho detto nelle settimane passate, e lo ripeto perché ripetita iuvant, limita l’accesso alle informazioni. Va bene aprire gli occhi e essere informati, ma se questo ti fa esplodere il fegato… beh forse è meglio non esagerare! Tra l’altro anche un fegato sovreccitato rientra nei fattori che portano all’insonnia o a disturbi del sonno. Se vuoi saperne di più sull’energia del fegato, ti invito a seguire questa diretta fatta con la collega Silvia Giovetti.

Può essere che, nonostante questi accorgimenti, ancora non hai risolto totalmente il problema. È normale perché hai ancora in circolo le tossine (energie pesanti) prodotte in questi due mesi. Datti il tempo di smaltirle!

A questo punto può, però, venirci in aiuto lo sciamanesimo con alcune pratiche, vediamole assieme.

La purificazione aiuta il sonno

La purificazione è una pratica molto utile per liberarci di queste energie pesanti. Siamo abituati a pulire il corpo quotidianamente, ma spesso non abbiamo la stessa consapevolezza a livello energetico… solo perché non lo vediamo. In realtà dal nostro stato energetico dipende tutta la nostra salute emotiva e fisica.
Ti ho già parlato della purificazione analizzando vari approcci in questo articolo. Se te lo sei persa ti invito a rileggerlo. Oggi aggiungerei un bel bagno rituale, come buona pratica serale.

Prepara l’atmosfera con una bella musica rilassante e qualche candela. Poi prepara il bagno con dei buoni sali da bagno profumati. Puoi crearteli tu, qualche giorno prima, con un buon Olio Essenziale di Lavanda: ne versi qualche goccia (max 10) in un vasetto col sale grosso (va bene quello da cucina, ma io ti consiglio quello del Mar Morto… è top!). Siamo in Maggio ed è il mese delle rose. Potresti mettere dei petali di rosa nel bagno per renderlo ancora più una coccola per te.

Se non hai una vasca da bagno, non ti abbattere, ho una soluzione anche per te! Prima della doccia prepara una pentola sul fuoco e fai bollire l’acqua. Metti dentro alcuni ingredienti: un limone con un taglio a croce, dei chiodi di garofano, un po’ di zucchero, poi puoi scegliere tra: basilico, qualche rametto di lavanda, petali di rosa profumati. Fai bollire il tutto per 15 minuti o mezzora, infine filtra. Se vuoi puoi aggiungere l’O.E. di Lavanda, alla fine, veicolandolo con il sale.

Finita la doccia fai delle abluzioni con quest’acqua e, infine, non sciacquarla! Sentirai che meraviglia!

Durante il bagno chiedi aiuto a Madre Acqua che porti via tutte le energie pesanti lasciandoti una sensazione di pace e benessere. Immagina proprio di offrirle come un dono tutte quelle energie che non ti servono più.

Infine, quello su cui insisto sempre, è l’importanza di stabilire un rapporto armonico con la Pachamama. E’ essenziale per stare bene. Puoi chiederle aiuto, di sostenerti e rigenerarti. Sentiti un tutt’uno con Lei, per la qualità che vi accomuna.

Per creare questo rapporto ti consiglio la pratica andina del Saminchakuy e Saiwachakuy che consistono in uno scambio reciproco di energia tra Cielo e Terra. Ti lascio la spiegazione nel video qui sotto.

Ricorda che questa pratica, se eseguita con costanza, è in grado di bilanciare gli opposti e purificarci in maniera semplice e rapida.